妊婦日常の過ごし方２

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☆スポーツや旅行



妊娠中も楽しい気分で過ごすことはたいせつです。




妊娠初期なら避けますが、中期以降には慣れたスポーツなら、
お腹の張り、に気をつけながら続けてもかまいません(´・ω・｀)


すくなくとも、散歩、妊婦体操は続けたほうがいいでしょう！
旅行は無理のないスケジュールにし、訪れる場所は、
少なめにしたほうがいいです(≧∇≦)/



妊婦の経過が順調でも旅行の前には、医師に相談
するといいかも！


初期の時期は流産になりやすく、後期２８週目以降は、
切迫早産になりやすく、予定日近くになるとお産が始まってしまうことがあるので、
できるだけ避けたほうがいいでしょう(≧∇≦)/








☆休養・睡眠





妊娠中快適に過ごすためには、規則正しく、休養、睡眠を、
取り入れましょう！！！！




妊娠初期は、つわりや、体がだるかったりで横になりがちですが、
妊娠中期になると、つい動きすぎになりがちです。。。


立ち仕事の多い人は、椅子に座ったり、よこになったりして、
こまめに休むことを心がけましょう(´・ω・｀)




特に、仕事を持ってる場合は、ついむりをしてしまいます。
（疲れたら休む）をてっていしましょう！！！！



睡眠不足は、疲労の原因になります。
最低八時間はねるようにしましょう(´・ω・｀)



次回もこの話のつづきです(≧∇≦)/
日常生活についてです！！１




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