日常生活の過ごし方３

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またまた前回の続きのお話をしたいとおもいます(´・ω・｀)


今日は車の運転、里帰り、性生活についてです。





☆車の運転





妊娠経過が順調であれば、運転は可能です。
ただ、妊娠中は、集中力が緩慢になりやすく、
事故につながるので、車間距離を十分に取り安全運転を
心がけましょう(´・ω・｀)




妊娠後期になると、お腹にハンドルがぶつかり、
異常が起こることがあります。
シートベルトは必ず締めておきましょう！
シートベルトの着用は、お腹にシートベルトが当たらないようにしましょう！



万が一事故にあったときは、すぐに受診しましょう(≧∇≦)/



無理な運転は控えて、事故を起こさないこと、
また、事故に巻き込まれないように十分に注意いましょう！






☆里帰り分娩






里帰り分娩は３５週までに帰るようにしましょう！
里帰り先の病院を中期に一度受診し、分娩予約をしておくと
いいでしょう！！！！




里帰りの時は、紹介状をかいてもらいましょう(≧∇≦)/



※なお、飛行機を利用する場合は、航空会社により
搭乗規定が設けられていますので、確認をしてください！！！！







☆性生活について




正常経過をたどっている場合は、とくに制限がありません。



お腹を圧迫しない体制をおすすめします！！！
しかし、一般的には、妊娠初期の１１週（胎児が未完成の流産のかのうせい）と、
３６週以降は、避けたほうがいいでしょう！！！！！



することにより、羊膜（赤ちゃんを包んでいる膜）が細菌感染をおこしたり、
精子には、プロスタグランジン（子宮収縮作用のホルモン）という成分を含むため、
子宮収縮をおこすことがあるみたいです。。。。。




もちろん出血や下腹部の痛みがある場合はすぐにやめましょう！！！！！
収まらなければ流早産の心配があるのですぐに受診してください！！！！



次回は妊娠中の異常についてです！
切迫早産などについてくわしくせつめいします！




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妊婦日常の過ごし方２

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☆スポーツや旅行



妊娠中も楽しい気分で過ごすことはたいせつです。




妊娠初期なら避けますが、中期以降には慣れたスポーツなら、
お腹の張り、に気をつけながら続けてもかまいません(´・ω・｀)


すくなくとも、散歩、妊婦体操は続けたほうがいいでしょう！
旅行は無理のないスケジュールにし、訪れる場所は、
少なめにしたほうがいいです(≧∇≦)/



妊婦の経過が順調でも旅行の前には、医師に相談
するといいかも！


初期の時期は流産になりやすく、後期２８週目以降は、
切迫早産になりやすく、予定日近くになるとお産が始まってしまうことがあるので、
できるだけ避けたほうがいいでしょう(≧∇≦)/








☆休養・睡眠





妊娠中快適に過ごすためには、規則正しく、休養、睡眠を、
取り入れましょう！！！！




妊娠初期は、つわりや、体がだるかったりで横になりがちですが、
妊娠中期になると、つい動きすぎになりがちです。。。


立ち仕事の多い人は、椅子に座ったり、よこになったりして、
こまめに休むことを心がけましょう(´・ω・｀)




特に、仕事を持ってる場合は、ついむりをしてしまいます。
（疲れたら休む）をてっていしましょう！！！！



睡眠不足は、疲労の原因になります。
最低八時間はねるようにしましょう(´・ω・｀)



次回もこの話のつづきです(≧∇≦)/
日常生活についてです！！１




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妊婦の日常生活のすごしかた

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健康な毎日のために(≧∇≦)/


妊娠は病気ではありません。
とはいうものの、体に色々な変化が起こってきます。
妊婦の時期や、体の調子に合わせて、周りの人達の協力も
得ながら、むりのない、生活をするようにしましょう！！！




☆動作、姿勢






●両足を開いて、膝をまっすぐ、背筋をのばして！！！！！！


●足を前後に少しずらす！

●頭は重力の逆方向にひっぱりあげる

●首はまっすぐ伸ばす 肩は落として後ろにひく 胸ははって お腹が突きでないようにする

●お尻の筋肉に力をいれる 両足を平行に開いて立つ

●体重は足の外側で土ふまずの中間にかける 両足を平行に開いて立つ






寝るときは


●手をつき、お尻をつける

●肘をついて横になりながら徐々に上体を伸ばす

●横向きながら仰向けになる

●起きるときは、寝るときの逆の順序で動く いきなり寝たり、起きたりしないで手で支える





歩くときは背筋を伸ばして、お尻を引き締めて




椅子に座るとき




椅子に腰掛けるときは、背筋をのばして、
ふかくすわる(´・ω・｀)





階段を上るとき




一段ずつ確実に手すりにつかまって！






立ち仕事をするとき




前後に足をひらく




重いものをもつとき





●中腰の動作や、長時間腹部を圧迫するような姿勢はさけましょう！

●重いものをもちあげるときは、膝をついて腰を落としましょう(´・ω・｀)

●お腹や足元を冷やさないようにこころがけましょう！！！！




高いものとるとき、かけるとき




安定している台にのる。
もしくはひかえてください！
あまりぴーんと体をしないほうがいいです(￣▽￣;)




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